有些风暴需要专业导航，我们愿做破浪时的灯塔
尝试「感官替换法」：准备薄荷精油和冰袋，当画面出现时立即嗅闻+冷敷手腕，打断大脑默认模式网络。白天配合「记忆改写练习」，用积极场景覆盖创伤片段，逐步重建神经回路。
