有些风暴需要专业导航，我们愿做破浪时的灯塔
尝试「信任阶梯训练」：从允许对方单独购物30分钟开始记录情绪指数，逐步延长到半天出差，用行为实验验证安全假设。同步进行，把灾难化想象写成剧本并逐条反驳，重建现实检验能力。
